検索
  • COPA小林

【腰椎分離症】分離症になったらやるべき腹筋、体幹トレーニング|クランチ

腰椎分離症の人はお腹の圧力、腹圧が弱い人が多いです。


その為、普通の腹筋よりも深い筋肉であるインナーマッスルへ

刺激を届かせる腹筋をする必要があります。


ただ腹筋するのではなくしっかりと意識を持って

行うことが大事です。メインターゲットは腹横筋・腹直筋。


回数・セット数は⬇︎


・5回で1セット

・先ずは3セットから始めましょう

・痛みが出たら中止して下さい。




263回の閲覧0件のコメント