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  • COPA小林

【腰椎分離症】サイドブリッジで骨盤を安定

腰椎分離症だけでなく腰痛の方は


脇腹から骨盤にかけての筋力が弱くなっています。


サイドブリッジでは体を捻る腹斜筋と


最下層のインナーである腹横筋に刺激を入れ


骨盤を安定させます。


頭から足先までが真っすぐ一直線にキープしましょう。



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